在生活中，你會不會感覺自己時常在擔心著什麼事？
也許你因為學習了正念、冥想，或是閱讀自我覺察相關的書籍，對自己的狀態變敏銳了，所以你可能會比以往更常發現自己處於擔心的情緒中，常常感覺到自己的胸口悶悶的、心裡有點慌張。
也或是你本身就屬於高敏感族群，對情緒覺察比一般人更快、更敏銳，所以經常發現自己很容易「窮緊張」。
有些人可能會因此給自己下了個標籤，認為自己就是個容易擔心焦慮的人。
不過，我最近讀到了《有本事的人，九成九都愛操煩》一書，書裡提了一個問題：
「你是窮擔心，還是對事留心？」
我們會對未知的、突發的事物感到不安，那是很正常的，因為這是我們身為人類的生存本能。
然而，我們應該要留意的，是我們有沒有為了消除這個不安，而跨出適當的一步。
書中做了一個比喻，當你走在路上，發現前面有一顆大石頭，如果你光顧著煩惱「在這裡怎麼有石頭」、「會不會發生車禍」，那麼你只是在【擔心】。
不過，如果你在擔心完這顆石頭會使人受傷之後，便過去將石頭挪開，那麼，你其實是在【留心】。
再說明的清楚一點，【留心】指的是你會注意到事物的細節，並且在它發生狀況之前，就先以行動將它排除。
而【擔心】則是你注意到事物的變化後，讓它一直停留在你的念頭想法中，成為你內心的煩惱。
因此，下次當你通過身體感受，發現自己出現了一個擔心的情緒時，試著採取適當的行動，將這個情緒轉化為換取安心的契機，而不要僅僅讓它淪為你煩惱的根源。