課程總覽與推薦

正念自我慈悲八週課程 (2025 十月起)【已額滿】

【胡展誥心理師主講】自我覺察講座：傾聽身心的訊息 (2025 十一月)

暢銷作家／臉書 14 萬追蹤的超人氣心理師——胡展誥主講。我們常以為自己很清楚「我為什麼會這樣想、這樣做」，但事實上我們卻總是陷入情緒的漩渦中，難以抽身。身體緊繃、情緒焦慮、腦海不斷重複著負面的念頭，這些現象其實都是身心帶給我們的訊息，只是我們還沒有學會覺察與理解。這場自我覺察講座，邀請你放慢腳步，跟著胡展誥心理師一起，從心理學與生活經驗出發，練習覺察自己的身心，並回應身心的需要。

哈科米一日工作坊：關係中的正念 (2025 十二月)

在這個工作坊中，我們將一同探索如何在正念覺察中，認識並鬆動自身在關係裡的心理慣性，以及如何在親近關係中，練習一種能夠滋養關係的存在狀態——愛的同在。

給 5-10 歲孩子的親子靜心課 (2025 十一月)【即將額滿】

老師會以四個覺知圈圈，透過身體、想法、情緒，及愛與慈悲的覺察，引導您與孩子在課程中做靜心練習，教您如何用正念帶孩子，也會在同一主題中帶孩子做不同方式的練習。

【正念生死學系列】二日工作坊：告別與重生+關懷悲傷 (2025 十二月)

「這是我上過流最多眼淚的課了；透過淚眼，窺視死，看見生，反省過去，淨化現在、映照未來。」

--《如果今天就要說再見》羅耀明著


生離、死別，是生命中無法避免的苦痛，也是我們每個人都必須經歷的過程。

雖然必經，卻很少人有勇氣正視。

也許是因為情感的不適，讓我們下意識的閃躲；也可能是文化的養成，讓我們刻意的避諱。

然而，閃避的結果，卻是使我們被離別殺個措手不及，無論即將離別的對象，是家人、朋友、寵物，還是我們自己。

正念止語靜修營。五日：溫宗堃老師、何孟玲老師帶領 (2026 六月)

在靜修營中，你會放下繁忙的日常事務，不需要與其他人交談，也不使用手機。每個人都只是安靜的與自己同在，讓身心溫和修復，緩解因情緒、疲勞、睡眠不佳等失衡狀態。靜修營會透過正念冥想的各種練習方法，包括經典的靜坐，以及延伸的正念走路、飲食等應用，幫助自己找到安頓情緒和思慮的方法，並進行正確而密集的練習，提升個人正念靜心的能力。本靜修營符合正念減壓 MBSR、正念認知療法 MBCT 等師資的止語靜修必備條件。身為正念師資，維持內心的鍛鍊以及長時數的密集練習是非常重要的，也是作為正念老師持續精進的承諾。

正念止語靜修營。五日：張振興老師帶領 (2026 十月)

面對充滿壓力的現代生活，邀請您，來一場深度正念止語放鬆之旅，讓自己好好充電後，再重新開機！
透過每日的規律作息，多樣的動、靜態正念練習，及豐富經驗的正念導師引導釋疑，幫助您找到內在寧靜喜悅的力量。

正念自我慈悲八週課程 (2025 十月起)【已額滿】

給 5-10 歲孩子的親子靜心課 (2025 十一月)【即將額滿】

老師會以四個覺知圈圈，透過身體、想法、情緒，及愛與慈悲的覺察，引導您與孩子在課程中做靜心練習，教您如何用正念帶孩子，也會在同一主題中帶孩子做不同方式的練習。

【胡展誥心理師主講】自我覺察講座：傾聽身心的訊息 (2025 十一月)

暢銷作家／臉書 14 萬追蹤的超人氣心理師——胡展誥主講。我們常以為自己很清楚「我為什麼會這樣想、這樣做」，但事實上我們卻總是陷入情緒的漩渦中，難以抽身。身體緊繃、情緒焦慮、腦海不斷重複著負面的念頭，這些現象其實都是身心帶給我們的訊息，只是我們還沒有學會覺察與理解。這場自我覺察講座，邀請你放慢腳步，跟著胡展誥心理師一起，從心理學與生活經驗出發，練習覺察自己的身心，並回應身心的需要。

【正念生死學系列】二日工作坊：告別與重生+關懷悲傷 (2025 十二月)

「這是我上過流最多眼淚的課了；透過淚眼，窺視死，看見生，反省過去，淨化現在、映照未來。」

--《如果今天就要說再見》羅耀明著


生離、死別，是生命中無法避免的苦痛，也是我們每個人都必須經歷的過程。

雖然必經，卻很少人有勇氣正視。

也許是因為情感的不適，讓我們下意識的閃躲；也可能是文化的養成，讓我們刻意的避諱。

然而，閃避的結果，卻是使我們被離別殺個措手不及，無論即將離別的對象，是家人、朋友、寵物，還是我們自己。

哈科米一日工作坊：關係中的正念 (2025 十二月)

在這個工作坊中，我們將一同探索如何在正念覺察中，認識並鬆動自身在關係裡的心理慣性，以及如何在親近關係中，練習一種能夠滋養關係的存在狀態——愛的同在。

正念止語靜修營。五日：溫宗堃老師、何孟玲老師帶領 (2026 六月)

在靜修營中，你會放下繁忙的日常事務，不需要與其他人交談，也不使用手機。每個人都只是安靜的與自己同在，讓身心溫和修復，緩解因情緒、疲勞、睡眠不佳等失衡狀態。靜修營會透過正念冥想的各種練習方法，包括經典的靜坐，以及延伸的正念走路、飲食等應用，幫助自己找到安頓情緒和思慮的方法，並進行正確而密集的練習，提升個人正念靜心的能力。本靜修營符合正念減壓 MBSR、正念認知療法 MBCT 等師資的止語靜修必備條件。身為正念師資，維持內心的鍛鍊以及長時數的密集練習是非常重要的，也是作為正念老師持續精進的承諾。