課程總覽與推薦

正念溝通－跳脫慣性，貼近彼此的溝通策略 (2026 十一月)

正念 + 心理學 + 情境應用，超人氣諮商心理師親授溝通與情緒的實用生活方案。專為提升人際溝通和安頓情緒而設計，從專注與覺察開始延伸，透過關係經營和人際互動模式的理解，培養出溝通與情緒管理的核心技巧。有效應對日常生活中的情感挑戰，並建立更穩固、和諧的人際關係。

哈科米一日工作坊：關係中的正念 (2026 十二月)【已額滿】

在這個工作坊中，我們將一同探索如何在正念覺察中，認識並鬆動自身在關係裡的心理慣性，以及如何在親近關係中，練習一種能夠滋養關係的存在狀態——愛的同在。

理解真實的自己：薩提爾模式冰山覺察二日工作坊 (2027 一月)

薩提爾模式以冰山來理解人的內在歷程。當我們開始往冰山底下探索，就有機會從事件的表面，慢慢走向內心深處的理解。在這兩天的工作坊中，我們將從自己出發，透過薩提爾冰山的探索與體驗，練習看懂自己的內在冰山、覺察自己慣性的應對方式、靠近自己真實的期待與渴望、練習理解與陪伴自己。當我們愈能理解自己，也就愈有機會理解他人。在這堂課中，薩提爾模式督導認證師資會透過一次次的覺察與體驗，帶你重新認識自己的內心世界，學會理解與陪伴真實的自己。

正念自我慈悲八週課程 (2026 十月起)【已額滿】

在正念自我慈悲的課堂中，你會學習到當代盛行的正念減壓基本概念，並進行系統性的自我慈悲練習。
老師會以深入淺出的教導方式，協助你培養自我關懷能力。先學習關愛自己，提升自我的身心健康和生活品質後，你也會更有力量照顧別人。

兒童正念營 (2027 一月)

及早讓孩子接觸正念，可以提升孩子的專注力、覺察力和情緒管理力。身心有能量，教養有力量，這些問題都能在正念課程學得的知能中改善或解決，正念親子課是送給自己，和小孩最棒的生命禮物。

精進止語靜修營 (五日)｜念處內觀禪法：何孟玲老師帶領 (2027 六月)

在靜修營中，你會放下繁忙的日常事務，不需要與其他人交談，也不使用手機。每個人都只是安靜的與自己同在，讓身心溫和修復，緩解因情緒、疲勞、睡眠不佳等失衡狀態。靜修營會透過正念冥想的各種練習方法，包括經典的靜坐，以及延伸的正念走路、飲食等應用，幫助自己找到安頓情緒和思慮的方法，並進行正確而密集的練習，提升個人正念靜心的能力。本靜修營符合正念減壓 MBSR、正念認知療法 MBCT 等師資的止語靜修必備條件。身為正念師資，維持內心的鍛鍊以及長時數的密集練習是非常重要的，也是作為正念老師持續精進的承諾。

止語靜修營 (五日)｜當代正念修練：溫宗堃老師帶領 (2027 十月)

在靜修營中，你會放下繁忙的日常事務，不需要與其他人交談，也不使用手機。每個人都只是安靜的與自己同在，讓身心溫和修復，緩解因情緒、疲勞、睡眠不佳等失衡狀態。靜修營會透過正念冥想的各種練習方法，包括經典的靜坐，以及延伸的正念走路、飲食等應用，幫助自己找到安頓情緒和思慮的方法，並進行正確而密集的練習，提升個人正念靜心的能力。本靜修營符合正念減壓 MBSR、正念認知療法 MBCT 等師資的止語靜修必備條件。身為正念師資，維持內心的鍛鍊以及長時數的密集練習是非常重要的，也是作為正念老師持續精進的承諾。

正念止語靜修營。五日：張振興老師帶領 (2026 十月)

面對充滿壓力的現代生活，邀請您，來一場深度正念止語放鬆之旅，讓自己好好充電後，再重新開機！
透過每日的規律作息，多樣的動、靜態正念練習，及豐富經驗的正念導師引導釋疑，幫助您找到內在寧靜喜悅的力量。

正念溝通－跳脫慣性，貼近彼此的溝通策略 (2026 十一月)

正念 + 心理學 + 情境應用，超人氣諮商心理師親授溝通與情緒的實用生活方案。專為提升人際溝通和安頓情緒而設計，從專注與覺察開始延伸，透過關係經營和人際互動模式的理解，培養出溝通與情緒管理的核心技巧。有效應對日常生活中的情感挑戰，並建立更穩固、和諧的人際關係。

哈科米一日工作坊：關係中的正念 (2026 十二月)【已額滿】

在這個工作坊中，我們將一同探索如何在正念覺察中，認識並鬆動自身在關係裡的心理慣性，以及如何在親近關係中，練習一種能夠滋養關係的存在狀態——愛的同在。

理解真實的自己：薩提爾模式冰山覺察二日工作坊 (2027 一月)

薩提爾模式以冰山來理解人的內在歷程。當我們開始往冰山底下探索，就有機會從事件的表面，慢慢走向內心深處的理解。在這兩天的工作坊中，我們將從自己出發，透過薩提爾冰山的探索與體驗，練習看懂自己的內在冰山、覺察自己慣性的應對方式、靠近自己真實的期待與渴望、練習理解與陪伴自己。當我們愈能理解自己，也就愈有機會理解他人。在這堂課中，薩提爾模式督導認證師資會透過一次次的覺察與體驗，帶你重新認識自己的內心世界，學會理解與陪伴真實的自己。

兒童正念營 (2027 一月)

及早讓孩子接觸正念，可以提升孩子的專注力、覺察力和情緒管理力。身心有能量，教養有力量，這些問題都能在正念課程學得的知能中改善或解決，正念親子課是送給自己，和小孩最棒的生命禮物。

精進止語靜修營 (五日)｜念處內觀禪法：何孟玲老師帶領 (2027 六月)

在靜修營中，你會放下繁忙的日常事務，不需要與其他人交談，也不使用手機。每個人都只是安靜的與自己同在，讓身心溫和修復，緩解因情緒、疲勞、睡眠不佳等失衡狀態。靜修營會透過正念冥想的各種練習方法，包括經典的靜坐，以及延伸的正念走路、飲食等應用，幫助自己找到安頓情緒和思慮的方法，並進行正確而密集的練習，提升個人正念靜心的能力。本靜修營符合正念減壓 MBSR、正念認知療法 MBCT 等師資的止語靜修必備條件。身為正念師資，維持內心的鍛鍊以及長時數的密集練習是非常重要的，也是作為正念老師持續精進的承諾。

止語靜修營 (五日)｜當代正念修練：溫宗堃老師帶領 (2027 十月)

在靜修營中，你會放下繁忙的日常事務，不需要與其他人交談，也不使用手機。每個人都只是安靜的與自己同在，讓身心溫和修復，緩解因情緒、疲勞、睡眠不佳等失衡狀態。靜修營會透過正念冥想的各種練習方法，包括經典的靜坐，以及延伸的正念走路、飲食等應用，幫助自己找到安頓情緒和思慮的方法，並進行正確而密集的練習，提升個人正念靜心的能力。本靜修營符合正念減壓 MBSR、正念認知療法 MBCT 等師資的止語靜修必備條件。身為正念師資，維持內心的鍛鍊以及長時數的密集練習是非常重要的，也是作為正念老師持續精進的承諾。