撰文者：今心學院團隊
資料來源：楊舒雯老師線上講座
【目錄】
1. 讓自己幸福的能力，對孩子來說是最重要也最缺乏的
2. 越來越多孩子不想上學？專注力碎片化和情緒困擾的憂慮
3. 從觀察孩子的快樂開始，讓分數不再成為唯一標準
4. 生命中最重要的議題：自我覺察，學會與自己相處
5. 靜心圓圓：從正念教養中認識自己的四個好朋友
1. 讓自己幸福的能力，對孩子來說是最重要也最缺乏的
2. 越來越多孩子不想上學？專注力碎片化和情緒困擾的憂慮
3. 從觀察孩子的快樂開始，讓分數不再成為唯一標準
4. 生命中最重要的議題：自我覺察，學會與自己相處
5. 靜心圓圓：從正念教養中認識自己的四個好朋友
「不管是家長還是老師，大家在忙碌的生活中，仍然有心來學習生命教育的親子課程，這份用心讓我深深感動。」美國加州靜心圓圓生命教育機構 (Mindful Circles) 負責人——楊舒雯老師在正念教養課程這麼說道。
作為在美國學習當代正念、擁有 20 多年蒙特梭利教學經驗的老師，舒雯老師將西方當代正念、蒙特梭利教育理念，以及東方禪學思想融合在一起。「正念其實是我們東方老祖宗的智慧，我們沒有理由不把東方的思想放到生命教育裡面。」她強調，這樣的教育不只是給孩子的，學校和家庭都要一起參與。
舒雯老師對親子關係有著深刻的洞察：「你的孩子會成為你的孩子，一定是有原因的。他不會平白無故就出現在你的生命裡面，你跟你的孩子一定有很深的緣分。」這個緣分不只是養育的責任，更是彼此成長的機會。
如果我們願意柔軟下來，打開心胸，那麼親子關係便會成為彼此的一面鏡子，照亮彼此，也帶給彼此更加認識自己的機會。
讓自己幸福的能力，對孩子來說是最重要也最缺乏的
談到「提升自己和孩子的幸福感」這個主題，舒雯老師特別強調其中的深意：「不可能孩子幸福、你不幸福，也不可能你幸福、孩子不幸福，一定是互相共通的。親子教育必須是雙贏的狀況。」她直言，如果父母太犧牲自己，以為這樣能讓孩子幸福，但事實上這幾乎是不可能發生的。「如果你不幸福，你的孩子會知道。真正的幸福，一定是你先把自己幸福起來，才會讓身邊的人幸福。」舒雯老師引用豐子愷的觀點，將人生幸福分為三層樓。
第一層是「物質的幸福」，像是念名校、找好工作、買房買車，成為所謂的「人生勝利組」。但她在美國時觀察到，許多物質富裕的人「家裡擁有三台名車，卻不見得特別快樂，可能承受很大工作壓力，或覺得還需要追求更多東西。」
第二層是「精神的幸福」，避免「窮得只剩下錢」的空虛感。第三層則是「靈性的幸福」，也是她認為最重要的層面。
「我們的孩子值得這三種幸福，而不只是物質的幸福。」舒雯老師認為，如果過度強調物質幸福，可能會犧牲精神和靈性的幸福，這是捨本逐末。
相反地，「如果一個孩子認識自己、喜歡自己、對自己有自信，他就會有能力創造物質的幸福。這樣的孩子，物質對他來說是可有可無的，需要時他能創造，不需要時他能知足。當孩子內在這麼強大時，我們真的就不用替他擔心。」
這份能夠自給自足、讓自己幸福的能力，對處於現在這個充滿比較、競爭和衝突環境的孩子來說，是最重要但也最缺乏的。
越來越多孩子不想上學？專注力碎片化和情緒困擾的憂慮
舒雯老師坦言，現今教育主流仍是「教育孩子怎麼賺取麵包的教育」。「很多家長聽到孩子想念某些科系，心裡就開始深呼吸，因為那些科系『不會幫你獲得麵包』。」但在 AI 快速發展的時代，我們真的無法預估幾年後孩子面對的世界是什麼。
然而我們可能可以預估，如果孩子在生命早期沒有找到自己，在這個快速變化的人工智能世界裡，他非常可能會迷失自己。
這種失衡的教育導致了一系列問題。越來越多孩子不想上學，質疑「學校教的東西我也不知道以後會不會用得上」；網路遊戲和社交媒體的碎片化刺激，不斷切斷孩子培養專注力的「心流」狀態；網路霸凌讓孩子活在「無意中講了一句話，可能瞬間被人誤解和傳閱」的擔憂中；孩童和青少年情緒困擾的比例也在不斷攀升中。
舒雯老師特別提到蒙特梭利教育中最珍貴的「心流」概念：「當你全然專注時，有種萬物合一的感覺，那種感覺真的很快樂。當你完全處於心流狀況時，是很幸福的。」但現在網路社群和遊戲的設計，不斷刺激我們的大腦，這樣的現象正是在切斷心流的體驗。她建議家長盡量在孩子早期養成跟心連結的階段時，限制手機使用的時間。
面對這些問題，舒雯老師強調要教導孩子身體、情緒和想法的覺察，珍惜「全世界只有一個的你」。
透過正念和靜心練習，讓孩子在每個當下了解自己，「當你越認識自己，越了解自己身心的現象，你會越喜歡自己。這樣的孩子，我相信不太容易放棄自己的生命。」
舒雯老師強調生命教育不只是在孩子發生問題的時候才介入，而應該是及早引導孩子看見自己內在的美麗，這對孩子來說是非常不同的。
從觀察孩子的快樂開始，讓分數不再成為唯一標準
談到現在孩子們面臨的挑戰，楊舒雯老師有著深刻的觀察。她認為問題的根源可能在於當今的社會太過強調學科成績的重要性。「我們太在意分數，太希望孩子拿到好的名次。」她說，「但我常常想，那第二名的孩子怎麼辦？最後一名的孩子又該如何自處？有第一名就一定有最後一名，當我們用這樣的制度時，很容易忽略孩子的心理健康。」這種過度關注表現的教育方式讓孩子承受巨大壓力。一旦他們無法達到期望，我們往往會用命令或是威脅的方式，像是「你再不好好念書將來沒有前途！」等話語，試圖改變孩子的行為，而不是真正的情感交流。在競爭環境下，我們很容易忽略了孩子的心理健康，也失去了與孩子情感互動的機會。
對此，舒雯老師點出了一個關鍵問題：「我們到底在競爭什麼？我們在競爭誰能在考卷上拿到最高分。」當我們對成功的定義太過狹隘，只看重是否能進入頂尖學府時，很容易忽略孩子真正的天賦。
這樣的現象就像在高速公路上開車，每個人都想開很快，遇到有人阻擋就朝他按喇叭，但是這些人都不知道自己究竟要開往哪裡，只是盲目的往前衝。如果我們的孩子一直處於被社會期待追趕著而盲目上路的生活狀態，久而久之，他們便找不到生命的意義。
舒雯老師強調，發掘孩子的天賦需要父母的用心觀察。「當孩子在做某件事特別開心的時候，那很可能就是他的天賦，因為他做得開心、他喜歡。」她建議父母要學會看見孩子的閃光點，並真誠地表達欣賞：「你可以說『我好喜歡你畫出來的線條，很有生命力的感覺』，這種坦白的分享就是在幫助孩子看見自己的天賦。」
生命中最重要的議題：自我覺察，學會與自己相處
舒雯老師分享了她對人際關係的深刻洞察：「所有的關係都離不開三個層面——我跟自己的關係、我跟你的關係（可能是伴侶或孩子），以及我跟他的關係（同事、陌生人或世界）。」在這三種關係中，她認為最重要的是與自己的關係。「一個人如果跟自己的關係沒有建構好，就會不斷向外索求，希望別人來配合自己。但每個人都這樣想的話，關係就永遠無法平衡。」
因此，生命教育中最重要的一堂課就是「認識自己」，這包含兩個面向：覺察，以及愛與慈悲。而這個基礎必須從小就打好，「如果基底沒有蓋好，這些問題會在孩子的人生中慢慢顯化出痛苦和挑戰。」
很多人問舒雯老師為什麼青少年這麼難搞，她的回答很直接：「青少年不難搞，很多時候是因為在他小的時候沒有好好的認識自己。」孩子小的時候不會反叛，只會接收。但到了青少年時期，因為從小不夠認識自己，不了解自己是誰，所以容易人云亦云，同學愛打扮就跟著打扮，朋友覺得抽菸很酷也跟著嘗試，因為他們不知道自己真正要的是什麼。
靜心圓圓：從正念教養中認識自己的四個好朋友
為了幫助孩子更具體地認識自己，舒雯老師設計了「靜心圓圓」的概念。她用四個不同顏色的圓圈來代表人的四個面向：「綠色代表我們的身體，藍色代表我們的想法，紅色代表我們的情緒，黃色代表我們的愛。」「我常常跟小朋友說，如果你跟這四個面向做好朋友，你就是跟自己做好朋友。」舒雯老師解釋，「這四個好朋友一輩子都會幫助你。當你困頓迷惘、失望、灰心、無助的時候，你不用向外求，你可以自己給自己。」這個概念讓抽象的「認識自己」變得具體可操作，孩子有了清楚的方向和方法。
在靜心圓圓的概念中，舒雯老師特別強調尊重差異的重要性。「每個人都有自己獨一無二的身體，也有屬於自己的想法。你的想法不一定要跟別人一樣，你的孩子也不一定都要聽你的，不是只有你才是對的。」讓孩子學會「同理但不一定要同意」，是非常重要的人生修養。
而在具體的練習方面，舒雯老師首先談到了身體覺察，她用了一個很美的比喻：「我們應該把身體當作親密的愛人，不要把身體當作是『我的』身體。」這種觀點顛覆了我們慣常的「我想吃什麼就吃什麼」的任性思維，而是因為愛而產生的照顧。「當你很愛一個人的時候，你不會一直餵他麥當勞，你會覺得這樣對他不好。同樣的，對我們的身體也是這樣一種親密愛人的關係。」
身體每天為我們默默做了非常多事情，當我們身體不舒服的時候，其他事情都不用做，也不重要了。
在實際教學中，舒雯老師設計了許多富有創意的身體覺察練習。比如給孩子一個湯匙，裡面有一個小滾珠，讓他們在教室裡慢慢走動。「對於孩子一定要有創意。當孩子把注意力放到那個珠珠在滾動的時候，他們就會自然地放慢下來，心也慢慢安靜下來。」這種練習特別適合作為轉換，讓孩子從活潑的狀態自然過渡到安靜專注。
當我們談論正念與生命教育，楊舒雯老師引導我們認識了一個溫柔而深刻的價值觀。教養的本質，除了教孩子如何面對外在的世界，更是引導他們回到內在，認識自己、愛自己，並從中滋養出面對生命挑戰的力量。
從「幸福的三層樓」到「靜心圓圓」的四個朋友，舒雯老師用易懂又具深度的方式，提醒我們真正的幸福不是來自於成績、名校或物質的累積，而是源自一個人是否能與自己和平共處，是否能感受到自己存在的價值。
她也讓我們明白，生命教育不能等到問題發生後才開始，而是從孩子很小的時候，就要陪伴他們發展與自我連結的能力。
當家長與教師們開始學習正念教養的概念，開始重視與孩子的關係本身，而不只是要求與控制，我們也許就能陪孩子一同活出更真實、更完整的幸福。這樣的教育，不只是改變孩子的未來，也在悄悄改變整個社會的根基。真正的生命教育，是彼此觀照，也是一趟共同成長的旅程。
