【本課程由今心學院、台灣正念工坊聯合主辦】
「每一次批評、指責、評價或憤怒的表達，都是一種未被滿足的需要的悲劇性表達。」
--馬歇爾．盧森堡博士
--馬歇爾．盧森堡博士
在初階課程中，我們一起學習了非暴力溝通 (Nonviolent Communication，簡稱 NVC) 的四大核心要素：觀察、感受、需要與請求，並開始在生活中練習更真誠地表達自己、傾聽他人。
隨著練習的累積，許多學員在生活中逐漸有一些新的體會：在對話裡，開始比較能停下來覺察自己，也比較能聽見對方話語背後的感受與需要。
同時，也會漸漸發現一些不容易的地方：
- 當情緒變得強烈時，仍然很難穩住自己
- 當對方帶著指責或憤怒時，容易不自覺地防衛或退縮
- 即使知道四個步驟，卻很難在關鍵時刻真正用出來
這些體驗，其實正是進一步深化練習的起點。
為什麼要繼續學習非暴力溝通？
在生活中，我們或許能在平靜的情況下練習表達與傾聽，也慢慢感受到關係中出現一些改變。而當情境變得更複雜時，挑戰也隨之而來：
- 當我們感到憤怒、受傷或失落時
- 當他人帶著情緒與我們互動時
- 當關係中出現拒絕、誤解或衝突時
進階課程，將陪伴你在這些真實的困難裡，持續練習與探索：
- 如何在情緒之中，慢慢回到自己
- 如何在衝突之中，逐步看見彼此的需要
- 如何在關係的拉扯中，找到更貼近內在的回應方式
進階課程將帶您探索更真實的溝通場景
在這門課程中，我們聚焦於日常生活中較具挑戰的情境：自我連結/深度同理心
- 運用NVC意識與自己連結，覺察當下的感受和需要。
- 如何處在當下，抱持深度的同理。
如何轉化憤怒
找到評判背後的需要，學習轉化憤怒的方式，讓溝通不再停留在對立。
聽到他人的憤怒
在對方強烈情緒下，如何聽見對方憤怒背後想要表達的需要，從而與對方產生連結。
表達「不」
如何用NVC表達「不」背後的需要，同時維護彼此的關係。
聽到「不」
如何用NVC聽見對方表達「不」背後的需要，並從中找到新的連結。
自我同理傾聽
無論刺激來自外在情境或內在聲音，都能溫柔地回到自己。
從遺憾中哀悼與學習
接受自己脆弱的情緒，並將遺憾轉化為成長的養分。
表達感激
用表達感激作為慶祝生活的方式。
實體教學，深化練習與整合經驗
進階課程將延續實體互動與練習的學習方式，在真實的人際場景中深化：- 面對面與老師和同學互動，創造即時回饋與調整的機會
- 現場情境演練，強化在情緒與衝突中的覺察與回應能力
- 透過同儕練習，將非暴力溝通從「理解」轉化為「自然的回應方式」
台灣非暴力溝通中心負責人手把手親授
本課程由鄺麗君老師親自帶領
- 美國非暴力溝通中心 (CNVC) 認證培訓師，台灣非暴力溝通中心負責人
- 具有豐富高階管理經驗，為台灣多家中大型企業舉辦工作坊
- 於各大學及非營利機構舉辦工作坊與演講
【課程結構】
- 主題講解
- 示範演練
- 分組練習
- 分享與答疑
【課程大綱】
| 堂數 | 課程主題 |
|---|---|
| 第一週 | 自我連結：覺察感受，抱持深度同理 |
| 第二週 | 轉化憤怒：找到評判背後的需要 |
| 第三週 | 聽見憤怒：連結對方情緒背後的需要 |
| 第四週 | 表達「不」：在界線中維護彼此關係 |
| 第五週 | 聽到「不」：從拒絕中找到新的連結 |
| 第六週 | 自我同理傾聽：溫柔回應內外在的刺激 |
| 第七週 | 從遺憾中哀悼與學習：情緒的陪伴與轉化 |
| 第八週 | 表達感激：以感恩慶祝生活 |
【適合對象】
- 希望持續深化NVC的學習者
- 希望在情緒與衝突中，仍能保持連結與覺察的人
- 想要增進師生互動品質的教育工作者
- 希望增進親子關係的父母
- 對自我成長與人際關係有更深入探索意願者
【報名資格】
- 有非暴力溝通基礎者。
- 若非台灣正念工坊/今心學院初階課程結業學員，請於報名時在「其他說明」欄位註明上課單位及授課講師。
【結業證書及學習時數】
【課程師資】鄺麗君 Lisa 老師
【現任】
- 美國非暴力溝通中心 (CNVC) 認證之培訓師
- 台灣非暴力溝通中心負責人
【專長與專業認證】
- ALIGN ARTS 高階教練結業
- The Center for Nonviolent Communication 認證培訓師
- Development Dimensions International 認證講師
- International Coach Academy 團隊引導系列結業
- The Christopher Leadership Training 師資培訓班講師
【學經歷】
- 國立清華大學 EMBA 碩士
- 中華大學 兼任講師
- 昱晶能源科技總經理室 執行秘書
- 視傳科技管理處 處長
- 華邦電子管理處 課長
【主辦單位】今心學院、台灣正念工坊
【課程時間】2026/7/21 起，每週 (二) 19:00-21:30
7/21、7/28、8/11、8/18、8/25、9/8、9/15、9/22 (二) 19:00-21:30★ 註：8/4 (二) 暫停一次，往後順延一週
★ 註：9/1 (二) 暫停一次，往後順延一週
★ 課程時數共計 20 小時
因課程特性及內容無法錄影錄音，若有請假缺課，我們無法提供影音檔，或至其他班級進行補課，請妥善安排您的行程。
【課程地點】
台灣正念工坊 台北教室 (台北市松江路63巷7-1號2樓，近松江南京捷運站4號出口，出站後步行約６分鐘)【課程費用】
- 標準價：$13,500
- 早鳥價：$13,000 (7/7 前完成報名繳費)
- 初階結業學員優惠價：$12,500 (5/19 前完成報名繳費，需參加過台灣正念工坊、今心學院舉辦之非暴力溝通：台北實體八週初階課程)
*本官網系統採用電子發票，課程費用付款完成後，系統將即時自動開立發票，發票開立通知會寄至您填寫的電子信箱。發票開立完成後，將無法再做更改，請務必留意。
【上課須知】
- 我們會於開課前5天寄發課程通知信與簡訊提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。
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- 本課程屬教育訓練性質，並非心理諮商或治療，更無法取代傳統醫療，若有身心疾病治療需求者，建議尋求專業醫事人員之協助。