【本課程由今心學院、台灣正念工坊聯合主辦】
「每一次批評、指責、評價或憤怒的表達，都是一種未被滿足的需要的悲劇性表達。」
--《非暴力溝通》馬歇爾．盧森堡博士
--《非暴力溝通》馬歇爾．盧森堡博士
在初階課程中，我們學習了非暴力溝通 (Nonviolent Communication，簡稱 NVC) 的四大核心要素：觀察、感受、需要與請求，並開始在生活中練習更真誠地表達自己、傾聽他人。
隨著練習的累積，許多學員在生活中逐漸有一些新的體會：在對話中，開始比較能停下來覺察自己，也比較有機會聽見對方話語背後的感受與需要。
同時，也會慢慢發現一些不容易的地方：
- 當情緒變得強烈時，仍然很難穩住自己
- 當對方帶著指責或憤怒時，容易不自覺地防衛或退縮
- 即使知道四個步驟，卻很難在關鍵時刻真正用出來
在這些情境裡，我們也開始留意到，非暴力溝通還有更多可以練習與體會的空間。
為什麼要進一步學習非暴力溝通？
在日常生活中，我們或許可以在平靜的情況下練習表達與傾聽，也逐漸感受到關係中出現一些改變。而當情境變得更複雜時，挑戰也會隨之出現：
- 當我們感到憤怒、受傷或失落時
- 當他人帶著情緒與我們互動時
- 當關係中出現拒絕、誤解或衝突時
進階課程，將陪伴你在這些經驗中，持續練習與探索：
- 如何在情緒之中，慢慢回到自己
- 如何在衝突之中，逐步看見彼此的需要
- 如何在關係的拉扯中，找到更貼近內在的回應方式
進階課程將帶您探索更真實的溝通場景
在這門課程中，我們將聚焦於日常生活中較具挑戰的情境，包含：如何用 NVC 表達憤怒：學習轉化指責背後的語言，讓溝通不再停留在對立
聽到他人的憤怒：練習在情緒強烈的當下，仍能穩住自己、真正聽見對方
表達「不」：探索如何表達「不」背後的需要，同時維護彼此的關係與尊重
聽到「不」：聽見「不」背後的需要，並從中找到新的連結可能
自我同理傾聽：無論刺激來自外在情境或內在聲音，都能溫柔地回到自己
表達悲傷與從遺憾中學習：允許自己感受失落，並將遺憾轉化為成長的養分
透過這些主題的深入練習，你將逐漸培養出在困難情境中仍能保持覺察與連結的能力。
實體教學，深化練習與整合經驗
進階課程將延續實體互動與練習的學習方式，並進持續深化：- 面對情緒與衝突時的即時覺察與回應
- 在真實情境中的表達與傾聽能力
- 透過同儕練習，逐步內化非暴力溝通的語言與品質
台灣非暴力溝通中心負責人手把手親授
本課程由鄺麗君老師親自帶領
- 鄺麗君老師是美國非暴力溝通中心認證培訓師，也是台灣非暴力溝通中心負責人
- 她是具有豐富高階管理經驗的講師
- 她為台灣多家中大型企業舉辦工作坊，並於各大學及非營利機構舉辦工作坊及演講
實體教學，沉浸式學習體驗
- 面對面與老師和同學互動，創造即時回饋與調整的機會
- 全身心投入的課程中，遠離分心和日常干擾
- 現場情境演練，強化溝通應變能力
【課程結構】
- 小組連結
- 主題講解
- 示範演練
- 分組練習
- 小組分享與答疑
【課程大綱】
| 堂數 | 課程主題 |
|---|---|
| 第一週 | 表達憤怒：從指責走向需要 |
| 第二週 | 聽懂憤怒：在情緒中維持連結 |
| 第三週 | 表達「不」：在拒絕中仍保有關係 |
| 第四週 | 聽到「不」：從拒絕中看見需要 |
| 第五週 | 自我同理：面對內外刺激的覺察與回應 |
| 第六週 | 悲傷與遺憾：情緒的陪伴與轉化 |
| 第七週 | 待Lisa老師補充 |
| 第八週 | 待Lisa老師補充 |
【適合對象】
- 已完成 NVC 初階課程，並希望持續深化練習者
- 在實際應用中遇到困難，想更穩定運用 NVC 的學員
- 希望在情緒與衝突中，仍能保持連結與覺察的人
- 想要增進師生互動品質的教育工作者
- 對自我成長與人際關係有更深入探索意願者
【報名資格】
- 曾參與非暴力溝通初階課程 (包含 6–8 週課程、2 日工作坊、讀書會等形式），具備基礎非暴力溝通概念者。
- 若非台灣正念工坊/今心學院初階課程結業學員，請於報名時在「其他說明」欄位註明上課單位及授課講師。
【結業證書及學習時數】
【課程師資】鄺麗君 Lisa 老師
【現任】
- 美國非暴力溝通中心 (CNVC) 認證之培訓師
- 台灣非暴力溝通中心負責人
【專長與專業認證】
- ALIGN ARTS 高階教練結業
- The Center for Nonviolent Communication 認證培訓師
- Development Dimensions International 認證講師
- International Coach Academy 團隊引導系列結業
- The Christopher Leadership Training 師資培訓班講師
【學經歷】
- 國立清華大學 EMBA 碩士
- 中華大學 兼任講師
- 昱晶能源科技總經理室 執行秘書
- 視傳科技管理處 處長
- 華邦電子管理處 課長
【主辦單位】今心學院、台灣正念工坊
【課程時間】2026/7/21 起，每週 (二) 19:00-21:30
7/21、7/28、8/4、8/11、8/18、8/25、9/8、9/15 (二) 19:00-21:30★ 註：9/1 (二) 暫停一次，往後順延一週
★ 課程時數共計 20 小時
因課程特性及內容無法錄影錄音，若有請假缺課，我們無法提供影音檔，或至其他班級進行補課，請妥善安排您的行程。
【課程地點】
台灣正念工坊 台北教室 (台北市松江路63巷7-1號2樓，近松江南京捷運站4號出口，出站後步行約６分鐘)【課程費用】
- 標準價：$13,500
- 早鳥價：$13,000 (7/7 前完成報名繳費)
- 初階結業學員優惠價：$12,500 (5/19 前完成報名繳費，需參加過台灣正念工坊、今心學院舉辦之非暴力溝通：台北實體八週初階課程)
*本官網系統採用電子發票，課程費用付款完成後，系統將即時自動開立發票，發票開立通知會寄至您填寫的電子信箱。發票開立完成後，將無法再做更改，請務必留意。
【上課須知】
- 我們會於開課前5天寄發課程通知信與簡訊提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。
- 如開課前三天仍未於任何信件匣收到通知，請透過以下管道與我們聯繫：
- Tel：02-25180036
- 今心學院官方 LINE：https://lin.ee/SiTORUx
- 本課程屬教育訓練性質，並非心理諮商或治療，更無法取代傳統醫療，若有身心疾病治療需求者，建議尋求專業醫事人員之協助。