兒童正念營（2024 七月） - 課程活動

兒童正念營

【本課程由今心學院、台灣正念工坊聯合主辦】

身心有能量，教養有力量，這些問題都能在正念課程學得的知能中改善或解決，正念親子課是送給自己，和小孩最棒的生命禮物。

兒童正念營｜學員心得

時間	Day1	Day2
0900~0930	報到
0930~1000	相見歡	昨日應用心得分享
1000~1050	課程介紹：正念觀念介紹	正念調適情緒1 正念的四個情緒新觀點
1050~1100	休息
1100~1200	正念體驗找出個人最有效覺察法正念體驗遊戲：魔法氣球	正念調適情緒2 調適情緒四步驟與練習表達情緒的練習
1200~1300	正念午餐與午休身體掃描
1300~1350	正念親子溝通1 聆聽與回饋：AED同理溝通心念祝福	正念與行為自律1 正念四個新品格觀念
1350~1400	休息
1400~1450	正念高效能學習正念生涯規畫學習成功四個向度	正念與行為自律2 告解與恕罪：衝動抑制獨處15分鐘
1450~1500	休息
1500~1550	正念與高效能學習提升學習動機：面對弱科正念考高分的3加1祕訣	正念體驗活動別急著吃東西：正念飲食防止電玩上癮的體驗
1550~1600	休息
1600~1630	重點複習與正念遊戲老師說：平衡墊	重點複習、回饋、合照

現代孩子的「4不」：不想讀書、心情不好、品德不佳、抗壓力不足！

身為家長，我們深知現代社會生存不易，更無法預知未來 10 年後會變成什麼樣子，但我們可以協助他儲備因應未來挑戰的軟實力，即是「自我安頓」的心、充滿彈性與創意的好奇心、以及不怕遭受挫折的復原力。

正念（Mindfulness）是一種在當下安心的能力，兼具非宗教性及科學研究依據，透過訓練有效增加大腦執行功能，可以培育孩子六大能力：

透過活潑多元的活動設計，歡迎親子一同來心靈成長，找回我們本有的健康、快樂與幸福。

透過循序漸進的創意引導與啟發、豐富的遊戲體驗、與師生高度互動式練習，培養孩子的專注力、情緒管理力、自我覺察力、行為自律力。

透過五感觀察自己的視聽嗅味觸覺，同時覺察自己的感受，增加專注力。

透過遊戲覺察每一個當下，在遊戲中體驗各種感覺，鍛鍊覺察力。

1. IQ智商-正念專注學習

2. EQ情緒智商-正念情緒管理

3. MQ道德智商-正念行為自律

4. AQ逆境智商-正念面對困境

※ 因課程中設計親子互動活動，建議親子同行。

※ 家長曾上過正念課程效果更佳！

◉正念資歷：

兒童青少年正念覺察（Mindfulness）教育專家，《全班都零分》、《老師的缺點》兩場實驗教育發起人，獲中國時報、中天新聞、TVBS、華視新聞、自由時報、聯合新聞網等十幾家媒體熱烈追蹤報導，具豐富親子正念教學經驗。
著有正念覺察的教育著作《全班都零分》、正念心靈運動著作《正念悠遊跑》，並擔任心靈教改紀錄片《一起喝博覺乃察》導演，正念練習app《專注紓壓趣》總策畫。受邀至政府部門、企業團體、文教機構、慈濟人文講堂、台灣正念協會、TED中正大學、上海加州健康研究院等處進行演講，並於親子天下雜誌、康健雜誌、張老師月刊、光華雜誌發表逾六十篇文章。
共主辦正念心靈教育工作坊70場、帶領正念親子課程50場、國內外900場演講經歷，入選2019遠見天下「未來教育台灣100」。

◉學歷：

◉現任

7/27 (六) ~ 7/28 (日) 09:30~16:30
★午休 1 小時，共計 12 小時

因課程特性及內容無法安排補課，請妥善安排您的行程

台灣正念工坊（台北市松江路63巷7-1號2樓，近松江南京捷運站4號出口，出站後步行約６分鐘）

標準方案

早鳥方案（7/6前完成報名繳費）

如報名後有課程異動需求，最晚請於開課前４天提出申請，逾期恕不受理課程異動，關於退費、延期或轉讓規則，報名前請詳閱使用條款

【上課須知】

我們會於開課前 5 天寄發課程通知信與簡訊提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。
如開課前 3 天仍未於任何信件匣收到通知，請透過以下管道與我們聯繫：
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