當正念遇上氣功 「心結」「氣結」全面疏通
《黃帝內經》提到「經脈者，所以能決生死，除百病，調虛實，不可不通。」
我們可以把身體想像成一棟房子，經脈就是房子內的各種管線，管線不通，長期不整修，身體就會像髒污横流的房子，病痛纏身。
氣功可以迅速提升呼吸深度、容量，提高血液中含氧量，加速體內毒素排出，疏通身體氣滯血瘀，進而帶動任督二脈運行；經絡順暢，便能增強氣血循環。
同時，氣功也可活化副交感神經，平衡自律神經系統，有助於舒壓和睡眠。
流暢的呼吸帶動內氣，除了能温柔按摩背部、胸腔和腹部，直接刺激免疫和神經系統，促進療癒之外，還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。
流暢的氣行可以輕柔地按摩身體淋巴系統，清理其中毒素，疼痛和緊張隨之緩解。
正念氣功調養生息 回歸健康愉悅的人生
正念氣功結合道家、瑜珈和藏傳寶瓶氣的諸多優點，透過身體的伸展動作與呼吸調整，培養覺察力和專注力，同時也透過覺察力和專注力的助益，讓練功效果加乘。
「心法」加上「功法」的雙乘修習，由內而外調養「精氣神」。
整體來說，正念氣功在身心靈上有三個層面上的益處：
- 身體層面：氣血運行順暢，身體酸痛減少，免疫力提升，白天精神良好、晚上睡眠品質佳。
- 心理層面：情緒平穩、容易放鬆、心情愉悅。
- 心靈層面：覺察力提高，生活中容易跳出慣性思維的窠臼，有創新能力，不受限於習慣反應。
練習氣功時保持正念覺察，藉著各種移動、姿勢及吐納，深化對於身體、情緒與想法的覺察力，慢慢可以打通身體氣滯血瘀，人就會越來越健康，心情也會更加輕鬆舒暢。
此外，透過學習將正念覺察力運用於生活中，有正念覺察力時，我們的一舉一動將為生命帶來療癒與轉化力量。
【課程大綱】
正念氣功分動態氣功和靜態氣功兩單元，課程內容包括：
- 氣功簡介。
- 說明正念與氣功的交融運用，練功要領以及氣功修練過程的指標。
- 練功時的起居作息、飲食搭配等配合事項。
- 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法。
- 練功過程的好轉反應說明。
- 正念深化：正念在生活上的運用。
- 實際演練。
【課程效益】
- 平衡自律神經系統，活化副交感神經，有助於紓壓和安眠、身心放鬆。
- 改善肩、頸、背的緊繃、酸痛。
- 減輕焦慮、促進身心平衡。
- 增進氣血循環，改善氣滯血瘀。
- 正念融入生活中，提升專注力、覺察力。
【適合對象】
- 想提升專注力與覺察力，增進情緒與人際溝通的朋友。
- 想減輕焦慮、促進身心平衡的高壓族。
- 想改善身體肩部、頸部、背部及腰部容易緊繃、酸痛的朋友。
- 想增進氣血循環，改善血瘀氣虛的朋友。
- 六十五歲以下的朋友（正念氣功包含動靜課程，為避免造成年長者身心負擔，建議65歲以下朋友參加。若您自認年齡無礙，也歡迎來電洽詢，我們會再請老師依個人狀況評況。）
★ 提醒：如果有剛開完刀的朋友，需靜養半年後才能修練正念氣功。
【師資：張振興老師】
◉ 正念資歷：
- 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓（MBSR）合格教師，具全球一致標準之正念減壓指導資格
- 英國牛津大學正念中心正念認知療法（MBCT）第五階教師
- SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
- 美國「正念飲食（MB-EAT）覺知訓練」合格教師
- 英國青少年正念課程 ( .b ) 合格教師
- 英國孩子正念課程(當下的禮物The Present)合格教師
- 台灣正念發展協會「正念引導師」訓練教師
- 正念行者，超過１萬小時以上的止語禪修專業訓練
◉ 正念氣功資歷：
- 2010年開始練習正念氣功
- 2012年在花蓮開設兩個團體，教導正念氣功
- 2014年在馬來西亞檳城、山打根兩個城市帶領正念氣功課程
- 2015年在溫哥華帶領正念氣功課程
- 截至目前已經帶領超過15梯次正念氣功課程
◉ 學歷/專業資歷：
- 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
- 曾任：
- 全國電子公司行銷部經理
- 台灣固網公司廣告公關處長
- 燦坤３Ｃ公司企劃部資深協理
- 經濟部中小企業處講師
◉ 現職：
- 台灣正念工坊資深顧問
- 台灣正念發展協會理事
- 台灣正念照顧協會專案顧問
- 法鼓山德貴學院資深講師
- 行天宮社會大學資深講師
- 國立台北護理大學教職員社團指導老師
- 台北科技大學兼任助理教授
【課程時間與地點】
2024/7/19 起，每週（五）19:00-21:30
2024/7/19、7/26、8/2、8/9、8/16、8/23、8/30、9/6
★ 第一堂課 (7/19) 上課地點：台灣正念工坊 台北教室 (台北市松江路63巷7-1號2樓，近松江南京捷運站 4 號出口，步行約 ６ 分鐘)
★ 後七堂課 上課地點：Zoom 線上會議室
因考量課程特性及學員隱私，此課程不適合錄影錄音，若有請假缺課，無法提供影音檔，或至其他班級進行補課，請妥善安排您的行程。
【主辦單位】今心學院
【合辦單位】台灣正念工坊
【課程費用】
標準價：NT$9,700
超級早鳥價：NT$8,700（6/28 前完成報名繳費）
早鳥價：NT$9,200（7/5 前完成報名繳費）
超級早鳥價：NT$8,700（6/28 前完成報名繳費）
早鳥價：NT$9,200（7/5 前完成報名繳費）
兩人團報價：NT$8,200/人
如報名後有課程異動需求，最晚請於開課前４天提出申請，逾期不受理課程異動，關於退費、延期或轉讓規則，報名前請詳閱使用條款。
【上課設備與上課須知】
- 上課設備（遠距上課時）：
- 電腦、筆電（需配備攝影鏡頭及麥克風，因老師需看到與聽到每位學員）或平板，建議使用螢幕較大的裝置，以清晰地看到老師的全身。
- 瑜珈墊，以及足夠的空間，讓您站在瑜珈墊上可以雙手前後左右擺動而不會碰到旁邊物品。
- 上課須知：
- 我們會於開課前７天寄發課程通知信與簡訊提醒，請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣，若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知，請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」，以利後續順利收信。
- 如開課前三天仍未於任何信件匣收到通知，請透過下管道與我們聯繫：
- Tel：02-25180036
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