正念氣功八週課程:心結氣結全面疏通(2024 七月)


 

正念氣功學員心得:正念氣功幫助我對身體感受更加敏銳,並對情緒調控有很正向的幫助|Sam (張振興老師帶領)

 

當正念遇上氣功  心結」「氣結全面疏通


《黃帝內經》提到「經脈者,所以能決生死,除百病,調虛實,不可不通。」

我們可以把身體想像成一棟房子,經脈就是房子內的各種管線,管線不通,長期不整修,身體就會像髒污横流的房子,病痛纏身。



氣功可以迅速提升呼吸深度、容量,提高血液中含氧量,加速體內毒素排出,疏通身體氣滯血瘀,進而帶動任督二脈運行;經絡順暢,便能增強氣血循環

同時,氣功也可活化副交感神經,平衡自律神經系統,有助於舒壓和睡眠

流暢的呼吸帶動內氣,除了能温柔按摩背部、胸腔和腹部,直接刺激免疫和神經系統,促進療癒之外,還能温和伸展並重新排列你的肌肉、肌腱、韌帶、骨頭和關節。

流暢的氣行可以輕柔地按摩身體淋巴系統,清理其中毒素,疼痛和緊張隨之緩解。


當正念遇上氣功,心結氣結全面疏通,身心靈淨化提昇。

正念氣功,幫助你告別昨日,擁抱全新健強的自己。

【更多學員推薦心得】
https://reurl.cc/1QNVxY
 

 

正念氣功調養生息 回歸健康愉悅的人生

正念氣功結合道家、瑜珈和藏傳寶瓶氣的諸多優點,透過身體的伸展動作與呼吸調整,培養覺察力和專注力,同時也透過覺察力和專注力的助益,讓練功效果加乘。
 
「心法」加上「功法」的雙乘修習,由內而外調養「精氣神」
 
整體來說,正念氣功在身心靈上有三個層面上的益處:
  1. 身體層面:氣血運行順暢,身體酸痛減少,免疫力提升,白天精神良好、晚上睡眠品質佳。
  2. 心理層面:情緒平穩、容易放鬆、心情愉悅。
  3. 心靈層面:覺察力提高,生活中容易跳出慣性思維的窠臼,有創新能力,不受限於習慣反應。
 
練習氣功時保持正念覺察,藉著各種移動、姿勢及吐納,深化對於身體、情緒與想法的覺察力,慢慢可以打通身體氣滯血瘀,人就會越來越健康,心情也會更加輕鬆舒暢。
 
此外,透過學習將正念覺察力運用於生活中,有正念覺察力時,我們的一舉一動將為生命帶來療癒與轉化力量。

 

課程大綱

正念氣功分動態氣功和靜態氣功兩單元,課程內容包括:
  • 氣功簡介。
  • 說明正念與氣功的交融運用,練功要領以及氣功修練過程的指標。
  • 練功時的起居作息、飲食搭配等配合事項。
  • 簡單又容易實行的幾種淨化身體的具體方法。
  • 練功過程的好轉反應說明。
  • 正念深化:正念在生活上的運用。
  • 實際演練。
 

課程效益

  • 平衡自律神經系統,活化副交感神經,有助於紓壓和安眠、身心放鬆。
  • 改善肩、頸、背的緊繃、酸痛。
  • 減輕焦慮、促進身心平衡。
  • 增進氣血循環,改善氣滯血瘀。
  • 正念融入生活中,提升專注力、覺察力。
 

適合對象

  • 想提升專注力與覺察力,增進情緒與人際溝通的朋友。
  • 想減輕焦慮、促進身心平衡的高壓族。
  • 想改善身體肩部、頸部、背部及腰部容易緊繃、酸痛的朋友。
  • 想增進氣血循環,改善血瘀氣虛的朋友。
  • 六十五歲以下的朋友(正念氣功包含動靜課程,為避免造成年長者身心負擔,建議65歲以下朋友參加。若您自認年齡無礙,也歡迎來電洽詢,我們會再請老師依個人狀況評況。)
★ 提醒:如果有剛開完刀的朋友,需靜養半年後才能修練正念氣功。
 

師資:張振興老師


 
◉ 正念資歷:
  • 美國麻省大學醫學院正念中心正念減壓(MBSR)合格教師,具全球一致標準之正念減壓指導資格
  • 英國牛津大學正念中心正念認知療法(MBCT)第五階教師
  • SIY正念領導力美國官方認証教師(SIY領導力學院)
  • 美國「正念飲食(MB-EAT)覺知訓練」合格教師
  • 英國青少年正念課程 ( .b ) 合格教師
  • 英國孩子正念課程(當下的禮物The Present)合格教師
  • 台灣正念發展協會「正念引導師」訓練教師
  • 正念行者,超過1萬小時以上的止語禪修專業訓練
◉ 正念氣功資歷:
  • 2010年開始練習正念氣功
  • 2012年在花蓮開設兩個團體,教導正念氣功
  • 2014年在馬來西亞檳城、山打根兩個城市帶領正念氣功課程
  • 2015年在溫哥華帶領正念氣功課程
  • 截至目前已經帶領超過15梯次正念氣功課程
◉ 學歷/專業資歷:
  • 國立交通大學學士、美國密西根州立大學碩士畢業
  • 曾任:
    • 全國電子公司行銷部經理
    • 台灣固網公司廣告公關處長
    • 燦坤3C公司企劃部資深協理
    • 經濟部中小企業處講師
◉ 現職:
  • 台灣正念工坊資深顧問
  • 法鼓山德貴學院資深講師
  • 行天宮社會大學資深講師
  • 國立台北護理大學教職員社團指導老師
  • 台北科技大學兼任助理教授
 

【課程時間與地點】


2024/7/19 起,每週(五)19:00-21:30
2024/7/19、7/26、8/2、8/9、8/16、8/23、8/30、9/6

★ 第一堂課 (7/19) 上課地點:台灣正念工坊 台北教室 (台北市松江路63巷7-1號2樓,近松江南京捷運站 4 號出口,步行約 6 分鐘)

★ 後七堂課 上課地點:Zoom 線上會議室

因考量課程特性及學員隱私,此課程不適合錄影錄音,若有請假缺課,無法提供影音檔,或至其他班級進行補課,請妥善安排您的行程。
 

【主辦單位】今心學院

【合辦單位】台灣正念工坊

  

【課程費用】

標準價:NT$9,700
早鳥價:NT$9,200(7/5 前完成報名繳費)
兩人團報價:NT$8,200/人

如報名後有課程異動需求,最晚請於開課前4天提出申請,逾期不受理課程異動,關於退費、延期或轉讓規則,報名前請詳閱使用條款

 

【上課設備與上課須知】

  • 上課設備(遠距上課時):
    • 電腦、筆電(需配備攝影鏡頭及麥克風,因老師需看到與聽到每位學員)或平板,建議使用螢幕較大的裝置,以清晰地看到老師的全身。
    • 瑜珈墊,以及足夠的空間,讓您站在瑜珈墊上可以雙手前後左右擺動而不會碰到旁邊物品。
       
  • 上課須知:
    • 我們會於開課前7天寄發課程通知信與簡訊提醒,請留意信箱中的一般、廣告與垃圾信件匣,若您於廣告及垃圾信件中收到課程通知,請協助「回報為非垃圾/廣告郵件」,以利後續順利收信。
    • 如開課前三天仍未於任何信件匣收到通知,請透過下管道與我們聯繫: