【胡展誥心理師主講】自我覺察講座：傾聽身心的訊息 (2025 十一月)

【本講座由今心學院、台灣正念工坊聯合主辦】

暢銷作家／臉書 14 萬追蹤的超人氣心理師——胡展誥主講

我們常以為自己很清楚「我為什麼會這樣想、這樣做」，但事實上我們卻總是陷入情緒的漩渦中，難以抽身。

身體緊繃、情緒焦慮、腦海不斷重複著負面的念頭，這些現象其實都是身心帶給我們的訊息，只是我們還沒有學會覺察與理解。

這場自我覺察講座，邀請你放慢腳步，跟著胡展誥心理師一起，從心理學與生活經驗出發，練習覺察自己的身心，並回應身心的需要。

講座亮點

• 輕巧入門自我覺察：以容易入手、可具體實施的方法來學習自我覺察
• 現場 Q&A 互動：線上直播講座中，展誥心理師將親自回應你的疑問
• 線上講座並提供錄影回放：隨時可參與，不受地點限制，錯過直播也能完整吸收內容

講座核心觀點

一、自我覺察的第一步——觀察

自我覺察的起點，是觀察自己的身心。

然而身心究竟要怎麼觀察，對許多人來說很抽象。

胡展誥心理師用簡單的方式，告訴我們自我覺察要觀察的面向，讓我們可以在聽完講座後，知道未來如何具體的延續這份覺察練習。
 

二、覺察想法後的自我辨識

進行自我覺察時，通常會發現自己腦中無時無刻不在想東想西。

抓取到這些念頭之後，我們還可以學習如何辨識這些念頭，進而去理解自己，幫助我們放下對自我或對他人的批判。

許多痛苦，其實未必來自於現實狀況，而是來自於我們腦中反覆的想像與解讀，當我們能學會去區辨它們，不舒服的情緒也會隨之減輕。
 

三、從身體感受出發，學會溫柔回應自己

身體每天跟我們在一起，但我們經常忽略它所傳來的訊息。

其實我們的情緒或身心狀態，都會具體呈現在身體的感受上，只是我們沒有意識到要去覺察它們、將它們連結在一起。

當我們學會系統化觀照身體感受的方法，我們就會在疲憊時願意休息，在焦慮時給自己空間，以友善的態度回應身體與內在的需要，也能更好的照顧自己。

聽完講座，將為你帶來以下收穫

• 學會如何進行自我覺察
• 了解我們慣性的想法和行為反應，如何影響我們的思維和生活
• 學會練習用更友善的態度面對自己

誰適合來聽這場講座

• 自我覺察的初學者，想知道什麼是自我覺察，以及如何練習自我覺察
• 常覺得自己想太多，或容易陷入負面想法的人
• 希望更理解自己，也更能友善的陪伴自己的人

可能不太適合的對象

• 期望講座能立即解決問題、消除焦慮者
• 不打算參與思考或練習，只想被動聽取答案者
• 已經理解或實踐自我覺察，希望聽到進階的自我覺察觀念者

此外，這場講座並非治療性質，而是提供理解與練習的起點。若您需要更深入的心理支持，建議尋求專業心理諮商協助。

【講座大綱】

1. 簡單認識覺察的定義與重要性

2. 練習覺察想法以及暫停思緒蔓延的現象

3. 練習覺察身體感受

【課程講師】

【經歷】

• 台南、屏東國小專輔教師督導
• 鴻海永齡希望小學諮詢委員
• 各縣市家扶中心合作心理師
• 國立高雄餐旅大學附中合作心理師
• 曾於寶成集團、寶佳機構、長頸鹿美語、外商企業等公司授課，國內外各單位工作坊合計超過千場

【專長】

• 兒童及青少年諮商
• 親職教育
• 人際溝通
• 情緒與壓力調節

【著作】

• 遇見，生命最真實的力量－一個諮商心理師的修練筆記
• 別讓負面情緒綁架你－30個覺察+8項練習，迎向自在人生
• 修補生命的洞－從原生家庭出發，為童年療傷
• 擺脫邊緣人生－25個人際功率，打造有歸屬感與自我價值的人生
• 說不出口的，更需要被聽懂－11個暖心對話練習，走進孩子的心
• 刻意放鬆－25個壓力調節練習，找回安定的內在
• 情緒流動：11個內在對話練習，陪伴孩子調節情緒

​​​​【講座時間】

【課程地點】

【主辦單位】今心學院、台灣正念工坊

【課程費用】

• 標準價：$980
• 超級早鳥價：$720 (10/30 前報名繳費完成)

【注意事項】

• 此課程將提供錄影回放服務，但為確保版權保護，觀看錄影內容需透過特定的 Gmail 帳號權限。因此，參與者須在報名時提供 Gmail 帳號，讓主辦單位設定相對應的觀看權限。若您同意並能配合此要求，請再進行報名程序。
   
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• 本課程屬教育訓練性質，並非心理諮商或治療，更無法取代傳統醫療，若有身心疾病治療需求者，建議尋求專業醫事人員之協助。