【本課程由今心學院、台灣正念工坊聯合主辦】
以下的親子情境，是否似曾相識......
- 小孩玩遊戲打電動像一條龍，讀書功課卻像一條蟲？
- 做錯很多事又愛辯解，讓你為之氣結造成心結？
- 您愛小孩愛到骨子裡，但兩人關係卻好疏離？
- 責罰小孩後自己事後很後悔，但是很難控制不罵他？
身心有能量，教養有力量，這些問題都能在正念課程學得的知能中改善或解決，正念親子課是送給自己，和小孩最棒的生命禮物。
兒童正念營｜學員心得
【課程大綱】
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時間 |
Day1 |
Day2 |
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0900~0930 |
報到 |
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0930~1000 |
相見歡 |
昨日應用心得分享 |
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1000~1050 |
課程介紹：正念觀念介紹 |
正念調適情緒1 正念的四個情緒新觀點 |
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1050~1100 |
休息 |
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1100~1200 |
正念體驗 找出個人最有效覺察法 正念體驗遊戲：魔法氣球 |
正念調適情緒2 調適情緒四步驟與練習 表達情緒的練習 |
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1200~1300 |
正念午餐與午休身體掃描 |
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1300~1350 |
正念親子溝通1 聆聽與回饋：AED同理溝通 心念祝福 |
正念與行為自律1 正念四個新品格觀念 |
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1350~1400 |
休息 |
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1400~1450 |
正念高效能學習 正念生涯規畫 學習成功四個向度 |
正念與行為自律2 告解與恕罪：衝動抑制 獨處15分鐘 |
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1450~1500 |
休息 |
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1500~1550 |
正念與高效能學習 提升學習動機：面對弱科 正念考高分的3加1祕訣 |
正念體驗活動 別急著吃東西：正念飲食 防止電玩上癮的體驗 |
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1550~1600 |
休息 |
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1600~1630 |
重點複習與正念遊戲 老師說：平衡墊 |
重點複習、回饋、合照 |
【課程效果】
現代孩子的「4不」：不想讀書、心情不好、品德不佳、抗壓力不足！
身為家長，我們深知現代社會生存不易，更無法預知未來 10 年後會變成什麼樣子，但我們可以協助他儲備因應未來挑戰的軟實力，即是「自我安頓」的心、充滿彈性與創意的好奇心、以及不怕遭受挫折的復原力。
正念（Mindfulness）是一種在當下安心的能力，兼具非宗教性及科學研究依據，透過訓練有效增加大腦執行功能，可以培育孩子六大能力：
- 專心（IQ）
- 情緒穩定（EQ）
- 行為自律（MQ）
- 突破逆境的能力（AQ）
- 增進健康的能力（HQ）
- 人際相處的能力（NQ）
透過活潑多元的活動設計，歡迎親子一同來心靈成長，找回我們本有的健康、快樂與幸福。
【課程特色】
透過循序漸進的創意引導與啟發、豐富的遊戲體驗、與師生高度互動式練習，培養孩子的專注力、情緒管理力、自我覺察力、行為自律力。
透過五感觀察自己的視聽嗅味觸覺，同時覺察自己的感受，增加專注力。
透過遊戲覺察每一個當下，在遊戲中體驗各種感覺，鍛鍊覺察力。
1. IQ智商-正念專注學習
2. EQ情緒智商-正念情緒管理
3. MQ道德智商-正念行為自律
4. AQ逆境智商-正念面對困境
【適合對象】
- 小一到小六的學生及家長
※ 因課程中設計親子互動活動，建議親子同行。
※ 家長曾上過正念課程效果更佳！
【師資：張世傑老師】
◉正念資歷：
- 兒童青少年正念覺察（Mindfulness）教育專家，《全班都零分》、《老師的缺點》兩場實驗教育發起人，獲中國時報、中天新聞、TVBS、華視新聞、自由時報、聯合新聞網等十幾家媒體熱烈追蹤報導，具豐富親子正念教學經驗。
- 著有正念覺察的教育著作《全班都零分》、正念心靈運動著作《正念悠遊跑》，並擔任心靈教改紀錄片《一起喝博覺乃察》導演，正念練習app《專注紓壓趣》總策畫。受邀至政府部門、企業團體、文教機構、慈濟人文講堂、台灣正念協會、TED中正大學、上海加州健康研究院等處進行演講，並於親子天下雜誌、康健雜誌、張老師月刊、光華雜誌發表逾六十篇文章。
- 共主辦正念心靈教育工作坊70場、帶領正念親子課程50場、國內外900場演講經歷，入選2019遠見天下「未來教育台灣100」。
- 國立臺北護理健康大學運動保健研究所碩士，師專主修心理輔導，加上十數年的禪修經驗，將身心靈融合於教學中。
- 正念心靈翻轉教育 推廣者
- 兒童青少年正念教育專家
- 勞動部 就促計畫 正念講師
【時間日期】
2025/2/8 (六) ~ 2/9 (日) 09:30~16:30★ 2/8 (六) 為補班日，當天補班不補課 (尚未開學)
★ 午休 1 小時，共計 12 小時
**因課程特性及內容無法安排補課，請妥善安排您的行程**
【課程地點】
台灣正念工坊（台北市松江路63巷7-1號2樓，近松江南京捷運站4號出口，出站後步行約６分鐘）【主辦單位】今心學院、台灣正念工坊
【課程費用】
標準方案
- 兒童 1 人參加：$6,500/人
- 親子1+1：$12,000/兩人
- 親子1+2：$16,500/三人
- 親子2+2：$20,000/四人
- 兒童 1 人參加：$5,500/人
- 親子1+1：$10,000/兩人
- 親子1+2：$13,500/三人
- 親子2+2：$16,000/四人
**如報名後有課程異動需求，最晚請於開課前４天提出申請，逾期恕不受理課程異動，關於退費、延期或轉讓規則，報名前請詳閱使用條款**
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